地平线系列:关于锻炼的真相8.1

Name: 地平线系列:关于锻炼的真相
Genre: 纪录片
Released: 2023-12-12T02:43:34
Cast: 迈克尔·莫斯利

类型：纪录片地区：英国上映：2012-02-28

主演：迈克尔·莫斯利

导演：托比·麦克唐纳

状态：

简介：我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助... 详情

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剧情简介

　　《地平线系列:关于锻炼的真相》是2012年的一部纪录片。由托比·麦克唐纳执导，迈克尔·莫斯利等联袂主演。地平线系列:关于锻炼的真相，又名Horizon:The Truth About Exercise、"Horizon" The Truth About Exercise。我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。

综合评分：
　　DVD电影网评分8.1，算是一部高评分电影作品，亲们，能有此分数的电影也为数不多呀，推荐大家值得观看。

影迷点评：
　　TJ 说：1.皮下脂肪对人伤害不大，甚至有保护作用，可怕的是内脏脂肪，吃了高热量食品后会有大量脂肪随着血液在体内流动，损伤血管壁，而在之前进行一定运动后会产生一种脂肪酶，减少之后的脂肪摄入； 2.20%的人是非运动受益者，运动不会增强他们的摄氧能力； 3.散步、慢跑等温和运动不会消耗很多卡路里，研究表明HIT运动方案能有更好的效果，做3组20s的剧烈运动，一周3次，能明显提高胰岛素对摄入糖分的处理能力，减少患糖尿病的风险（但是没有给出对比温和运动卡路里消耗的结果？）； 4.人体活跃起来但是不出汗的称为NEAT，非运动性活动产能，如果一天坐在椅子上12个小时产生的NEAT极少，即使之后进行了1小时运动，也不会有很好的锻炼效果，最重要的还是要多走动，a chair is a killer.
　　J. 说：锻炼真相两个：1短时间高强度的锻炼更有效，2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果，而且差异性非常大，可通过基因测试预测结果。感想：1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的，2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。
　　nikki 说：上班吃早餐时无声看完了。重点大概：1要注意运动后的饮食可能运动消耗的还抵不上吃的；2长时间的运动会让你身体产生一种酶对你第二天早上吃下去的脂肪也会帮助分解；3短时间（20秒）的高强度运动比长时间的中低度运动更有效但得注意身体机能承受能力；4久坐是杀手注意不要坐得超过一小时要注意多动

精彩剧照：